Активное висение в L-сидении (Висение в L-сидении, Вис в L-позиции, L-sit active hang, Hanging l-sit, L-hang, L-sit hang)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в активном висе с прямыми руками и задействованными плечами ( Shoulder depression ).
  2. Поднимите ноги вместе, пока они не достигнут высоты бедер (параллельно земле).
  3. Держите колени прямыми и носки вытянутыми, если возможно (чтобы выглядело красиво).
  4. Удерживайте положение с ровным дыханием.

Советы

  1. Прямые руки
  2. Активные плечи
  3. Ноги горизонтально

Похожие упражнения

Оборудование