Наклонный L-сит (Удержание прямых ног, Decline L-sit, Straight leg hold)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Возьмитесь за опору прямыми руками, перенеся весь свой вес на руки.
  2. Напрягите пресс, поднимите колени, а затем выпрямите ноги.
  3. Ваши ноги опустятся вниз, но убедитесь, что ваши пятки не касаются земли.

Советы

  1. Держите плечи опущенными вниз ( Shoulder depression ) и выдвинутыми вперед ( Shoulder protraction ).

Похожие упражнения

Оборудование