Сгибание в L-образной сидке на паралетах (Parallettes tuck L-sit)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Поставьте руки на Parallettes и плотно упритесь ими, чтобы оторвать бедра от пола.
- Подтяните колени к груди, держа их вместе.
- Удерживайте тело на весу с подтянутыми коленями и ногами, оторванными от пола.
- Удерживайте это положение в течение нужного времени, прежде чем опуститься обратно.
Советы
- Сильно отталкивайтесь руками и опустите плечи ( Shoulder depression ), чтобы создать пространство между плечами и ушами.
- Держите руки прямыми.
- Напрягите пресс, чтобы колени оставались близко к груди.