L-образная стойка на одной ноге на паралетах (Parallettes one-leg L-sit)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте руки на Parallettes и вытолкните себя в упор.
  2. Вытяните одну ногу прямо вперёд так, чтобы она была параллельна полу.
  3. Держите другую ногу подтянутой близко к груди и удерживайте положение.

Советы

  1. Держите руки прямыми и зафиксированными, сохраняя сильное Shoulder depression .

Похожие упражнения

Оборудование