Односторонний вис на полотенце (Неровный вис, Single towel hang, Uneven hang)

Мышцы

• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Middle trapezius
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profondus
• Flexor pollicis longus

Техника выполнения

1. Возьмитесь за перекладину прямым хватом одной рукой, а другой рукой возьмитесь за полотенце
2. Распределите вес равномерно между обеими руками
3. Удерживайте на время

Советы

1. Руки должны быть примерно на ширине плеч, а тело должно висеть прямо

Похожие упражнения

• Восхождение на полотенце
• Вис на полотенце одной рукой
• Активное висение на одной руке
• Сидение на лопатках
• Активный вис

Оборудование

• Высокое подвесное устройство
• Полотенце