Восхождение на полотенце (Неровный вис на полотенце, Climbing towel hang, Uneven Towel hang)

Мышцы

• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Middle trapezius
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profondus
• Flexor pollicis longus

Техника выполнения

1. Возьмитесь за полотенце, расположив одну руку над другой
2. Позвольте телу свободно висеть

Советы

1. Прогрессируйте, увеличивая расстояние между руками

Меры предосторожности

1. Весь ваш вес будет висеть на полотенце, убедитесь, что оно выдержит вас.

Похожие упражнения

• Односторонний вис на полотенце
• Активное висение на одной руке
• Тяга лопатки одной рукой
• Висение на одной руке
• Активный вис

Оборудование

• Высокое подвесное устройство
• Полотенце