Настенное сидение на одной ноге (One-leg wall sit)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте к стене, бедра на уровне колен, угол 90 градусов в коленях, спина плотно прижата к стене.
  2. Поднимите одну ногу до горизонтального положения.
  3. Удерживайте это положение на время.
  4. Поменяйте ногу и повторите на другой стороне.

Советы

  1. Пусть ваши руки свободно висят вдоль тела; не используйте их, чтобы давить на стену или на ноги (это будет жульничеством).

Похожие упражнения

Оборудование