Четверть Пистолетного Приседания с прикосновением (Шаг Патрика, Quarter pistol squat touchdown, Patrick step up)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте на одну ногу на степ-платформу или блоки для йоги.
- Согните рабочее колено, чтобы опустить пятку свободной ноги к полу.
- Легко коснитесь пола и немедленно оттолкнитесь обратно в положение стоя.
Советы
- Контролируйте опускание, чтобы едва коснуться пола пяткой.
- Не переносите вес на опускающуюся ногу.