Фронтальные приседания лучника (Приседания на двух ногах в стуле, Front-Staggered Squat, Cat stance squat)

Мышцы

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (long)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Техника выполнения

1. Начните в позе Кошки или немного шире и полностью поставьте переднюю стопу на пол перед собой.
2. Медленно приседайте, пока не сможете опуститься дальше.
3. Задержитесь и плавно поднимитесь обратно.

Похожие упражнения

• Присед "Голубь"
• Шаг Патрика в обратный выпад
• Lunge knee crunch
• Ходьба с выпадами
• Глубокий выпад

Оборудование

• Поверхность (стоя)