Частичное Одноногие Приседания (Шаг Петерсона, Partial one-leg sissy squat, Peterson step)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте на одну ногу на низкую ступеньку, вытянув другую ногу прямо перед собой
- Согните колено опорной ноги и поднимите пятку, чтобы частично опуститься к земле, пока пятка другой ноги слегка не коснется пола.
- Вернитесь в вертикальное положение, разгибая колено
Советы
- Выдвигайте колено вперед, отклоняясь назад и сохраняя туловище на одной линии с бедрами.
- Избегайте сгибания в бедрах.