Взвешенное четверть Пистолетного Приседания с прикосновением (Взвешенный шаг Патрика, Weighted quarter pistol squat touchdown, Weighted Patrick step up)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте на одну ногу на невысокую степ-платформу, держа гантель.
- Согните колено, чтобы коснуться пола другой пяткой.
- Вернитесь в полностью выпрямленное положение стоя.
Советы
- Держите корпус максимально вертикально.
- Контролируйте движение, чтобы не падать на пятку.