Пистолетные приседания с весом

Пистолетные приседания с весом (Weighted pistol squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на одну ногу, удерживая Dumbbell или Kettlebell перед грудью.
  2. Согните колено и бедра, чтобы выполнить Pistol squat под контролем.
  3. Оттолкнитесь пяткой, чтобы подняться обратно.

Советы

  1. Держите вес перед собой в качестве противовеса.
  2. Держите рабочую стопу плотно прижатой к полу.

Похожие упражнения