L-образная стойка на одной стопе на паралетах (Parallettes one-foot support L-sit)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните сидя на полу, ноги вытянуты прямо вперёд, а руки на опорах по бокам от бёдер.
  2. Оттолкнитесь прямыми руками вниз, чтобы поднять ягодицы от пола, и держите плечи опущенными, подальше от ушей ( Shoulder depression ).
  3. Поднимите одну ногу и удерживайте её параллельно полу.

Похожие упражнения

Оборудование