Связанная поза скручивания позвоночника с перекрестом ног (Полное скручивание, Bound cross-leg spinal twist, Full twist)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
  2. Согните левую ногу, чтобы поставить стопу перед ягодицами, а колено на пол.
  3. Согните правую ногу и скрестите ее перед телом.
  4. Скрутите туловище вправо.
  5. Обхватите левой рукой правое бедро, проходя под ногой и направляя кисть к левому бедру.
  6. Заведите правую руку за спину и попытайтесь соединить обе руки за спиной.

Похожие упражнения

Оборудование