Свивалы бедра (Поддержка 90-90 переход, Смена бедер 90-90, Hip swivels, Supported 90-90 switch, 90-90 hip switch)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Сядьте на пол, согнув колени, стопы на ширине бедер, руки на полу за спиной для опоры.
  2. Медленно опустите одно колено к другой стопе, в то время как другое колено движется в сторону и вниз к полу.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.

Советы

  1. Старайтесь не отрывать ягодицы от пола.
  2. Держите корпус как можно прямее.

Похожие упражнения

Оборудование