Активное 90-90 (Active 90-90)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Примите 90-90 положение.
  2. Поднимите одну стопу от пола, сгибая в колене, но не отрывая колено от пола и не меняя угол в колене.
  3. Повторите с другой стопой такое же количество раз (и используйте это число для подсчета повторений для первой стороны).
  4. Как только вы выполните упражнение обеими стопами, поменяйте положение ног на другую сторону и повторите подъемы обеих стоп на этой стороне.

Советы

  1. Старайтесь максимально избегать наклона корпусом в сторону.

Похожие упражнения

Оборудование