Боковая растяжка сидя (Боковые наклоны корпуса сидя, Seated side stretch, Seated trunk lateral flexion)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Сядьте на пол по-турецки, руки вдоль тела.
- Наклоните корпус в одну сторону, поднимите руку вверх и тянитесь ею как можно дальше.
- Затем повторите в другую сторону.
- Сосредоточьтесь на растяжке боковой поверхности тела, от таза до подмышки.
Советы по технике
- Не давайте груди проваливаться вперёд: держите её раскрытой.