Боковая растяжка сидя (Боковое сгибание туловища сидя, Seated side stretch, Seated trunk lateral flexion)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Сядьте по-турецки на полу, руки вдоль тела.
  2. Наклоните корпус в одну сторону, поднимите руку вверх и тянитесь ею как можно дальше.
  3. Затем повторите на другую сторону.
  4. Сконцентрируйтесь на растяжке боковой части тела, между бедром и подмышкой.

Советы

  1. Не давайте груди проваливаться вперед: держите ее раскрытой.

Похожие упражнения

Оборудование