Открытие 90-90 (Opening 90-90)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Сядьте на пол, согнув ноги под углом 90 градусов ( 90-90 позиция), и расположите руки на полу за спиной для опоры.
  2. Поднимите заднее колено, выполняя внешнее вращение бедра.
  3. Двигайтесь подконтрольно и не компенсируйте движением поясницы.

Похожие упражнения

Оборудование