Розгинання зап'ясть у човнику лежачи на животі (Prone hollow body wrist extension)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте обличчям униз, напружте м'язи кору, щоб відірвати живіт від підлоги, і тримайте палицю або гумку над головою хватом на ширині плечей.
- Трохи відірвіть руки від підлоги й згинайте та розгинайте зап'ястки вгору-вниз.