Пружні підйоми рук у човнику лежачи на животі (Prone hollow body arm flexion bounces)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте обличчям униз, напружте м'язи кору, щоб відірвати живіт від підлоги, і тримайте палицю або гумку над головою хватом на ширині плечей.
- Відірвіть руки від підлоги й пружиньте вгору-вниз.
- Не напружуйте поперек: тримайте Abs напруженим і зберігайте Pelvic tilt назад.