Підйоми рук у човнику біля стіни (Wall hollow body arms raise)
Дерево навичок
Техніка
- Притисніться спиною до стіни так, щоб поперек торкався стіни ( Pelvic tilt назад).
- Візьміть палицю або гумку хватом на ширині плечей, підніміть її прямими руками над головою й спробуйте відвести назад.
- Спробуйте долонями вниз і долонями вгору.