Викрути плечима лежачи (Lying shoulder dislocates)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте обличчям донизу, напружте м'язи кору, щоб відірвати живіт від підлоги, і візьміть палицю або гумку широким хватом за спиною.
- Тримаючи руки прямими, повільно піднімайте їх, доки палиця або гумка не опиниться повністю над головою, потім виконайте рух у зворотному напрямку.