Плуг з палицею (Staff plow)

Техніка

1. Станьте прямо й тримайте палицю або гумку за спиною, руки на ширині плечей.
2. Нахиліться вперед у положення Standing pike on the ground і підніміть руки вгору над головою.

Схожі вправи

• Компресія сидячи зігнувшись
• Із присіду в нахил
• Викрути плечима лежачи
• Викрути плечима сидячи в сейдза
• Згинання Джефферсона

Обладнання

• Гімнастична палиця
• Ремінь