Розвороти передпліч з палицею (Розвороти зап'ястя з палицею, Розвороти передпліч зі палкою, Staff forearm rotation, Stick forearm rotation, Staff wrist rotation)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Стійте прямо і візьміть палицю за один кінець, лікоть зігнутий під кутом 90 градусів.
  2. Обертайте палицю з боку в бік, рухаючи кистю, не відводячи лікоть від боку.

Поради щодо форми

  1. Збільшити або зменшити складність, переміщуючи хват вздовж жердини.

Подібні вправи

Обладнання