Радіальне відхилення з гирею (Kettlebell radial deviation)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте рівно, тримаючи гирю в руці за передню частину ручки, рука вздовж тіла, долоня повернута до стегна.
  2. Підніміть гирю рухом у зап'ясті якомога вище вперед, не згинаючи лікоть.
  3. Дно гирі має бути спрямоване вперед.

Подібні вправи