Концентроване згинання (Concentration curl)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на лаву і нахиліться вперед, оперши лікоть об внутрішню частину стегна.
- Візьміть гантель і підніміть її до плеча.
- Повільно опустіть вагу і повторіть на тій же стороні.
Поради щодо форми
- Тримайте ваше плече та тулуб нерухомими.