Підтягування на кільцях (Rings biceps curl)

М'язи

• Двоголовий м'яз плеча (коротка голівка)
• Брахіаліс
• Плечо-променевий м'яз

Техніка

1. Почніть у положенні тяги в нахилі.
2. Тримайте руки перпендикулярно до тулуба (без руху в плечі).
3. Згинайте лише в ліктях, щоб підвести кисті до чола, а передпліччя до біцепсів.

Подібні вправи

• Тяга лицем до кілець
• Фальш-гриф тяга
• Горизонтальна тяга на кільцях
• Підйоми біцепса з прямою рифленою планкою в зігнутому положенні
• Ексцентричне піднімання пелікану

Обладнання

• Кільця