Підняття тифіалісу з гирею (Тиліальний розгин гомілковостопного з гиревим обтяженням, Kettlebell tibialis raise, Kettlebell ankle dorsiflexion)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте на лаву, витягнувши одну ногу повністю, так, щоб ваша щиколотка лежала на краю лави.
  2. Зачепіть Kettlebell за стопу.
  3. Задійте м'яз Tibialis anterior , щоб зігнути щиколотку ( Ankle dorsiflexion ).
  4. Потім дозвольте вазі повільно розігнути вашу щиколотку ( Ankle plantarflexion ).

Подібні вправи

Обладнання