Піднесений переворот на ліктях в боковому упорі (Elevated one-arm straddle elbow lever)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте біля ящика висотою 12-24 дюйми (30-60 см).
  2. Покладіть одну руку біля краю ящика і впріть лікоть у ваші Abs , десь між пупком і стегнами, трохи вбік.
  3. Перенесіть всю свою вагу на цю руку і повільно підніміть ноги вгору, доки все ваше тіло не стане паралельно підлозі.

Подібні вправи

Обладнання