З позиції на колінах покладіть руки близько одна до одної на підлогу, пальцями, спрямованими в сторони або до ваших стоп.
Тримаючи верхню частину спини округлою, нахиліться вперед і вниз, щоб покласти лікті на живіт, нижче ребер.
Продовжуйте нахилятися вперед, водночас відводячи стопи назад
Підніміть одну ногу від землі, залишаючи частину ваги на пальцях іншої ноги. Прагніть перенести більшу частину ваги на руки.
Поради щодо форми
Експериментуйте з розташуванням ліктів, щоб створити міцну точку опори для балансу. Можливо, їх потрібно звести ближче або опустити нижче на живіт, щоб мати змогу балансувати.