Німецький навіс стоячи (Standing german hang)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте під парою Rings на рівні голови і візьміться руками на ширині плечей.
  2. Нахиліть тіло вперед і поверніть руки назад так, щоб ваші плечі відійшли за лінію тулуба у повне Shoulder extension backward .
  3. Нахиліться вперед, щоб ваше тіло розслабилося у висі, дозволяючи вазі тіла розкрити плечі.

Поради щодо форми

  1. Тримайте плечі опущеними та злегка активними, а не повністю розслабленими.
  2. Зберігайте нейтральне положення голови; уникайте витягування шиї вперед.

Ризики

  1. Ця вправа створює високе навантаження на плечову капсулу та сухожилля біцепса; заходьте та виходьте повільно.

Подібні вправи

Обладнання