Підйом на носки на уступі на одній нозі з обтяженням (Weighted single leg ledge calf raise)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте носком однієї стопи на підвищенні, тримаючи вагу.
- Опустіть п'яту нижче рівня підвищення, потім підніміть її якомога вище.
- Опускайте контрольовано і повторіть.
Поради щодо форми
- Використовуйте повну амплітуду руху, розтягуючи литковий м'яз в нижній точці.
- Не пружиньте на п'яті.