Підйом на носки на уступі з обтяженням

Підйом на носки на уступі з обтяженням (Weighted ledge calf raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте на край, тримаючи гантелі.
  2. Опустіть п'яти якомога нижче рівня краю.
  3. Підніміть п'яти вгору якомога вище і затримайтеся.

Поради щодо форми

  1. Прагніть максимального розтягнення в нижній точці.
  2. Не пружиньте.

Подібні вправи

Обладнання