Підйом на носки на одній нозі з обтяженням

Підйом на носки на одній нозі з обтяженням (Weighted single leg calf raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Стійте на одній нозі, тримаючи вагу.
  2. Підніміть п'яту якомога вище.
  3. Опускайтеся повільно й контрольовано.

Поради щодо форми

  1. Тримайте коліно робочої ноги дуже прямим.
  2. Не використовуйте опору, щоб допомогти собі піднятися.
  3. Не пружиньте, рухайтесь контрольовано.

Подібні вправи