Підйом на носки з обтяженням, віслючок (Weighted donkey calf raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте на край виступу з прикріпленим Weight belt та обтяженнями.
  2. Нахиліться вперед від стегон і покладіть руки на міцну опору, наприклад, на ящик.
  3. Підніміть п'яти якомога вище, виконуючи підйом на носки, потім опустіть їх нижче рівня виступу.

Поради щодо форми

  1. Використовуйте повну амплітуду руху, досягаючи глибокого розтягування в нижній точці.

Подібні вправи

Обладнання