Прыжок назад с блоками (Blocks jump through backward, Blocks jump back)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Из положения сидя, с ногами перед собой, поместите блоки по обе стороны от бедер.
  2. Положите руки на блоки.
  3. Скрестите ноги на голенях.
  4. Поднимитесь.
  5. Перенесите вес вперед и согните локти, выбрасывая ноги назад.
  6. Раскрестите стопы и опуститесь в чатурангу.
  7. Перейдите в позу собаки мордой вверх, а затем в позу собаки мордой вниз.

Советы

  1. Держите ноги как можно ближе к груди.
  2. Расположите запястья прямо под плечами, чтобы максимально вытянуть руки.
  3. Используйте инерцию наклона вперед, чтобы отбросить ноги назад.

Похожие упражнения

Оборудование