Прыжок вперед с земли (Аштанга Виньяса, Прыжок вперед, Ground jump through forward, Ashtanga Vinyasa, Jump forward)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Из позы собаки мордой вниз, согните колени и присядьте.
  2. Пропрыгните между руками, скрестив ноги.
  3. Выпрямите ноги, прежде чем опуститься.

Советы

  1. Траектория бедер должна быть близка к горизонтальной. Согните колени, не опуская бедра слишком низко.
  2. Держите вес на руках, даже когда приседаете.
  3. Держите взгляд направленным вперед.
  4. Скруглите спину, чтобы освободить место для прохождения ног.
  5. Подтяните ноги к груди, чтобы оторвать их от пола.

Похожие упражнения

Оборудование