Прыжок назад с земли (Прыжок назад, Ground jump through backward, Jump back)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Из положения сидя, ноги вытянуты перед собой, скрестите ноги на голенях.
- Поставьте руки по обе стороны от бедер.
- Поднимитесь и приведите ноги к груди.
- Перенесите вес вперед и согните локти, отбрасывая ноги назад.
- Раскрестите стопы и опуститесь в чатурангу.
- Перейдите в позу собаки мордой вверх, а затем в позу собаки мордой вниз.
Советы
- Если эта версия слишком сложна, сначала попрактикуйтесь в версии с блоками.
- Держите ноги как можно ближе к груди.
- Расположите запястья чуть ниже плеч, чтобы максимально увеличить длину рук.
- Используйте инерцию наклона вперед, чтобы выбросить ноги назад.