Начинающий Аштанга Виньяса (Beginner Ashtanga Vinyasa)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. В позе собаки мордой вниз перенесите вес на руки.
  2. Подтяните стопы вперед между руками, одну за другой.
  3. Сядьте и выпрямите ноги перед собой.

Советы

  1. Сохраняйте сгибание позвоночника, надавливая руками вниз и разводя лопатки
  2. Старайтесь держать колени высоко, когда вы подтягиваете ноги вперед, для работы над компрессией.

Похожие упражнения

Оборудование