Прыжок вперед с блоками (Поддержка Аштанга Виньясы, Blocks jump through forward, Assisted Ashtanga Vinyasa, Blocks jump forward)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Найдите позу собаки мордой вниз, поставив руки на блоки.
  2. Согните колени и присядьте.
  3. Пропрыгните между руками, скрестив ноги.
  4. Выпрямите ноги перед тем как опуститься.

Советы

  1. Траектория бедер должна быть близка к горизонтальной. Согните колени, не опуская бедра слишком низко.
  2. Держите вес на руках, даже когда приседаете.
  3. Держите взгляд направленным вперед.
  4. Скруглите спину, чтобы освободить место для прохождения ног.
  5. Подтяните ноги к груди, чтобы оторвать их от пола.

Похожие упражнения

Оборудование