Начните в положении Advanced tuck front lever , вися на кольцах или на перекладине. Если используете перекладину, ваши бедра должны проходить прямо перед ней по мере подъема.
Удерживая спину параллельно земле, подтягивайтесь на руках и отводите локти назад, чтобы поднять себя как можно выше.