Дворник в висе в согнутом виде (Hanging tuck windshield wiper)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Повисните на перекладине или кольцах и подтяните согнутые колени вверх в группировке переднего виса.
  2. Поворачивайте бедра и ноги из стороны в сторону, как дворники автомобиля.
  3. Сохраняйте контроль и избегайте использования инерции.

Советы

  1. Опустите плечи и прижмите спину к воображаемой плоскости.

Похожие упражнения

Оборудование