Продвинутый кача свечи (Продвинутый пресс дракона, Advanced tuck candle flag, Advanced tuck dragon press)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину на пол, руки вдоль тела.
  2. Согните колени и держите бедра перпендикулярно туловищу.
  3. Оттолкнитесь руками, чтобы поднять тело вверх, сохраняя плечи на полу.
  4. Продолжайте подниматься, пока бедра не окажутся выше плеч, затем медленно опуститесь в исходное положение.

Советы

  1. Не скручивайтесь: вся ваша спина (кроме плеч) должна отрываться от пола целиком и сразу, а не по частям.

Похожие упражнения

Оборудование