Встаньте на четвереньки, вытяните правую руку вверх и назад, затем проденьте ее под грудью в левую сторону, опираясь на тыльную сторону правого плеча и руки ладонью вверх, и боковой частью головы, лежащей на полу.
Поднимитесь из этого положения, вытягивая руку назад и вверх, туда, откуда вы начали.
Повторите это движение несколько раз, затем поменяйте стороны.
Советы
Держите вес равномерно распределенным по обеим ногам, скручиваясь в верхней части спины.