Начните из положения на одном колене рядом со стеной, отставленная нога находится у стены
Возьмите эспандер в руки и поднимите их перед собой параллельно полу
Не отрывая ближайшую к стене руку от стены, поверните корпус и раскройте грудь другой рукой, преодолевая сопротивление, пока она не коснется стены с другой стороны
Медленно вернитесь в исходное положение, сопротивляясь натяжению эспандера
Советы
Провожайте руку взглядом, чтобы обеспечить ротацию грудного отдела.
