Начните на четвереньках, вытяните правую руку вверх и назад, затем проденьте ее под грудью в левую сторону, опираясь на тыльную сторону правого плеча и руки ладонью вверх.
Опустите голову на пол.
Отсюда у вас есть два варианта: 1) Остаться в этом положении и вытянуть левую руку вверх к небу, или 2) Завести левую руку за спину, чтобы сцепиться с правым бедром или ногой.
Повторите с обеих сторон.
Советы
Держите вес равномерно распределенным между обеими ногами, скручиваясь в верхней части спины.