Лежачая растяжка заднего дельтовидного (Lying rear delt stretch)

Техника выполнения

1. Лягте на живот на пол, вытянув одну руку вперед и поперек тела так, чтобы рука оказалась между грудью и полом.
2. Прижмите грудь к руке, чтобы растянуть заднюю часть плеча.
3. Вы можете использовать другую руку, чтобы снять нагрузку, если растяжка слишком интенсивна.

Советы

1. Лягте на живот на пол, вытянув одну руку вперед и поперек тела, так чтобы рука оказалась между грудью и полом.
2. Прижмите грудь к руке, чтобы растянуть заднюю часть плеча.
3. Вы можете использовать другую руку, чтобы снять нагрузку, если растяжка слишком интенсивна.

Похожие упражнения

• Поза продевания иглы
• Растяжка заднего дельтовидного, стоя
• Посадка иглы
• Перекрест рук
• Полуперекрестный скручивание позвоночника

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)