Перекрест рук (Горизонтальное приведение отведение плечей, Горизонтальные руки внутрь наружу, Arm crossover, Horizontal shoulder adduction abduction, Horizontal arms inside outside)

Техника выполнения

1. Встаньте прямо.
2. Размахивайте руками в более или менее горизонтальной плоскости, позволяя им скрещиваться перед вами, а затем размахивайте ими за спиной навстречу друг другу.

Советы

1. Чередуйте скрещивание рук: то правая рука сверху, то левая.
2. Старайтесь соединить руки за спиной, если это возможно.

Похожие упражнения

• Вращение туловища качание рук
• Мельница
• Растяжка груди стоя
• Подъем на полу в форме Y
• Скольжение по стене

Оборудование

• Поверхность (стоя)