Подъём из низкой позиции переднего упора (Tuck front lever raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Из положения Straight-arm hang подтяните ноги близко к груди.
  2. Задействуйте лопатки ( Shoulder depression и Shoulder retraction ) и подтяните тело вверх.
  3. Держите тело подтянутым на протяжении всего движения.
  4. Пройдите через положение Tuck front lever и продолжайте движение до положения Inverted hang , затем выполните движение в обратном порядке.

Советы

  1. Держите тело в Tuck position все время.
  2. Держите руки прямыми.

Похожие упражнения

Оборудование