Подъём из разножки в переднем упоре (Straddle front lever raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Из положения Straight-arm hang разведите ноги широко; чем шире они разведены, тем легче будет упражнение.
  2. Задействуйте лопатки ( Shoulder depression и Shoulder retraction ) и подтяните тело вверх.
  3. Пройдите через положение Straddle front lever и продолжайте движение до положения Inverted hang , затем выполните движение в обратном порядке.

Советы

  1. Держите ноги в той же плоскости, что и туловище: не сгибайтесь в бедрах (это уменьшит стимул).
  2. Держите руки прямыми.
  3. Держите спину прямо.

Похожие упражнения

Оборудование